睡眠不足 这些食物有助于修复身体

一项关于睡眠的调查报告显示，调查样本中80后平均睡眠时间为各年龄段中最少的，仅为每天6.6个小时。

长期睡眠不足的危害可以说是很“透彻”：它能摧毁人的身体和精神状态，甚至“颜值”都会明显受其影响，是多少美容手段都无法弥补的。经济日报-中国经济网提示，长期睡眠不足，调整饮食不失为一种辅助的补救措施。

绿豆

频繁又劳累的加班，不仅容易身体疲劳还让人上火，小小的绿豆它既能降火，又能促进人体内毒物的排泄。中医也表明绿豆可解百毒，熬夜后身体的毒素还未排出，用绿豆熬碗粥一定是最佳选择。

香蕉

疲惫一整天的身体，要如何才能安然入眠呢？这个时候不妨吃一根香蕉，香蕉它就是包着果皮的“安眠药”，除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 其中的镁元素还是使肌肉放松的一剂良药。香蕉中还含有可以缓解视觉疲劳的β胡萝卜素，所以多吃香蕉也能减轻眼睛干涩、疼痛等问题，预防眼部衰老。

洋葱

洋葱能提神醒脑、缓解压力、预防感冒，对于免疫力低下的熬夜族是一剂良药。同时，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老。此外，洋葱中还含有丰富的硫，和蛋白质结合最佳，能分解体内积累的毒素，对肝脏十分有益。

核桃

常常对着电脑的上班族，不仅需要动脑，还容易感觉到头部昏昏沉沉，这时候，吃点儿核桃吧，它能够滋养我们脑部。核桃中有丰富的亚油酸，这类物质对人体大脑非常有益，它能够有效的缓解因劳累后疲劳的身体，同时，核桃的还具有美白皮肤的功效噢。

猪肝

每晚11点后正是肝脏修复排毒的时间，而加班到一两点则是上班族的常态，缺啥补啥也不完全是瞎话，猪肝中含有的维生素B6和烟碱酸，可以维持人体皮肤健康、减缓老化，是爱美人士的不二之选。足够多优质蛋白质的摄入，还能给我们的身体补充能量，非常适合营养不良、气血虚弱的上班族。

海带

海带中的褐藻胶因为含水率高，在肠内能形成凝胶状物质帮助人体排除毒素，并可防止因加班后产生的便秘等症状，同时还可以排除因辐射产生的放射性毒素，所以熬夜后应该多多食用海带，这对身体是极有好处的。

木耳

黑木耳中含有的蛋白质、脂肪、糖类，它们是人体必要的营养成分，也是美容的物质基础。其中的卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，纤维素还会促进肠道蠕动，还有利于减肥。同时，黑木耳中的多糖对机体免疫功能有明显的促进作用，能增加机体细胞免疫和体液免疫功能，劳累之后的免疫力会比平时低，所以熬夜以后吃些木耳是很多必要的。

茶叶

常熬夜的人，经常会在桌上泡一杯咖啡，其实这是非常不利于熬夜后的睡眠的，这个时候，泡上一杯茶，会比喝咖啡要好很多，因为茶叶中的物质对于减少电脑辐射的伤害是有帮助的。（来源：经济日报-中国经济网）